ENTENTE ST MAURICE YSSINGEAUX : site officiel du club de foot de YSSINGEAUX - footeo

Equilibre alimentaire

L’équilibre Alimentaire

L’alimentation d’un sportif fait partie des choses essentielles à maitriser pour progresser physiquement et pour éviter blessures. Il faut tout d’abord manger un peu de tout. Il n’existe aucun aliment parfait qui rassemble dans sa composition tout ce qui nous est nécessaire.

Les bases d’alimentation équilibrée :

Faire 3 repas par jour

Ne pas sauter de repas

Éviter les abus…

(Pas forcément évident pour certain j’en conviens, ils se reconnaitront).

Consommer un aliment de chacun des 7 groupes alimentaires

(Aller fait pas cette tête une pomme c’est bon aussi)

Varier les aliments

(Rappelons que tagliatelle, spaghetti, cannelloni, farfallone, etc. sont malgré leurs forme diverses les mêmes aliments)

Ne pas grignoter, prévoir des collations en cas de fringale

(Non ! Range le pack de bière kiki, équilibré on t’a dit.)

Manger lentement et dans le calme.

Repas

Boire au moins 1,5 litre d’eau par jour

Limiter la consommation de boissons sucrées

(Malgré l’allergie de certain on recommande l’eau, évitez donc tout rendez-vous d’affaire le week-end sur Yssingeaux)

 

Limiter la consommation des matières grasses et des produits sucrés

(L’adage populaire, « le gras c’est la vie » est faux).

L'équilibre alimentaire sur une journée

 

Petit- déjeuner :

  - une boisson (thé, café, eau…)

  - un produit laitier

  - un produit céréalier

  - un fruit ou un jus de fruit

  - facultatifproduit sucré et une matière grasse

Déjeuner et dîner :

  - une boisson (thé, café, eau…)

  - un plat protidique (viande, poisson, œuf)

  - un légume systématiquement

  - un féculent (pâtes, pommes de terre, semoule, riz et pain…)

  - un produit laitier ou/et un fruit cru ou cuit 

  - facultatif : produit sucré et matière grasse

 

Eau à volonté sur toute la journée.

Antoine Bruyère est devenu membre 9 mois
ESMY vient de remporter le trophée 1000000 visites plus de 3 ans
Tournoi de pétanque de Noël plus de 8 ans
ESMY vers un nouveau projet => USSL ! plus de 8 ans
MS Football a commenté USSL plus de 8 ans
Site officiel de l'USSL plus de 8 ans
USSL plus de 8 ans
programme du dernier Week-end ! plus de 8 ans
Programme du Weekend ! plus de 8 ans
Fusion ESMY - ASSM plus de 8 ans
3-4
ESMY 2 / Emblavez Vorey 2 plus de 8 ans
ESMY 2 / Emblavez Vorey 2 et ESMY 1 / Saint Yorre Stade : résumés des matchs plus de 8 ans
3-4
ESMY 1 / Saint Yorre Stade plus de 8 ans
10-1
Retournac / ESMY 2 plus de 8 ans
Retournac / ESMY 2 et ESMY 1 / Vichy R.C. 2 : résumés des matchs plus de 8 ans

PROGRAMME ÉDUCATIF GENERAL

PEF

 

Le Programme Educatif Fédéral se lance à la conquête des territoires dans l'optique de promouvoir une logique d'apprentissage.

 

L'objectif de ce dispositif est de capitaliser sur les vertus éducatives du football par l'intermédiaire d'un outil matériel à destination des éducateurs, dirigeants et licenciés. 


Découvrez comment l'ESMY développe se programme  :  

 

-Lancement du programme 

-La santé

-L'engagement citoyen

-Environnement

-Fair - Play

-Arbitrage & Règles du jeu

-Culture Foot

ECOLE DE FOOT

Vous Pouvez retrouvez toutes ces informations dans l'onglet "Ecole de foot".
Le projet du Club

Les éducateurs

Le planning des séances

U18

U15

U13